یک نوشیدنی ساده با خواص بی‌شماری که فکرش را نمی‌کنیم
تاریخ انتشار: ۸ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۴۸۱۲۵
بدن انسان تقریباً برای انجام هر فرآیندی به آب نیاز دارد. آب در نرمال نگه‌داشتن دمای بدن، تقویت مفاصل، محافظت از نخاع و دفع مواد زائد از بدن نقش مهمی دارد. نوشیدن آب کافی از کم‌آبی بدن و علائم مختلفی مانند تغییرات خلق و خو، ایجاد سنگ کلیه و یبوست جلوگیری می‌کند.
بخشی از آب مصرفی روزانه شما از غذایی که می‌خورید یا سایر مایعاتی که می‌نوشید تأمین می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱) از سردرد جلوگیری می‌کند
کم‌آبی بدن به خودی خود باعث سردرد می‌شود و می‌تواند با تشدید مشکلات زمینه‌ای مانند میگرن یا شرایط ناشی از عدم تعادل مایعات بدن، منجر به سردردهای شدید شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی زنان ۱۸ تا ۴۵ ساله نشان داد که هر چه بدن زنان کم‌آب‌تر باشد، علائم میگرن در آنها شدیدتر است. نوشیدن آب می‌تواند سردرد ناشی از کم‌آبی بدن را از بین ببرد.
۲) از بیماری‌های مزمن و پیری زودرس پیشگیری می‌کند
هیدراته نگه‌داشتن بدن، روند پیری را به تعویق می‌اندازد، از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند و حتی به طول عمر شما می‌افزاید. هنگامی که بدن به قدر کافی هیدراته نباشد، سطح سدیم در خون افزایش می‌یابد. سطوح بالای سدیم، زمینه‌ساز انواع بیماری از جمله: زوال عقل، دیابت، بیماری مزمن ریه، نارسایی قلبی، سکته، فیبریلاسیون دهلیزی و آریتمی قلب است. آبرسانی کافی بدن، خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
همچنین وجود مقادیر زیاد سدیم در خون، پیری و مرگ زودرس را تسریع می‌کند.
۳) به مدیریت وزن کمک می‌کند
طبق بررسی‌های صورت‌گرفته در سال ۲۰۱۹، نوشیدن آب به افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند کمک می‌کند تا زودتر به وزن ایده‌آل خود برسند.
۴) تمرکز را بهبود می‌بخشد
هنگامی که آب بدن کم است، ممکن است تمرکز کردن دشوار باشد. این شرایط با احتمال بروز سردرد و کاهش عملکرد مطلوب مغز همراه است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی بیش از ۲۵۰۰ بزرگسال بالای ۶۵ سال نشان داد که بین هیدراتاسیون و عملکرد ذهنی در زنان ارتباط وجود دارد. در این مطالعه، زنانی که بدنشان آب کافی داشت، در تست‌های تمرکز و سرعت پردازش، عملکرد بهتری داشتند.
مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۰ نشان داد که ۱۲ ساعت ننوشیدن آب منجر به اختلال در حافظه می‌شود.
۵) از ابتلا به افسردگی پیشگیری می‌کند
به گفته محققان، گزارش افسردگی در میان افرادی که بیشتر آب می‌خورند، کمتر است. طبق تحقیقات، افرادی که کمتر از ۳ لیوان آب در روز می‌نوشند، دو برابر بیشتر از افرادی که روزانه بیش از ۵ لیوان آب می‌نوشند، در معرض افسردگی قرار دارند.
۶) عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد
هیدراتاسیون کافی برای همه، بخصوص ورزشکاران، مهم است. نوشیدن آب می‌تواند به ورزشکاران در بالا بردن کیفیت تمرین، ریکاوری بعد از ورزش و پیشگیری از آسیب‌های عضلانی کمک کند.
دریافت نکردن آب کافی باعث کاهش استقامت و قدرت می‌شود. توصیه می‌شود قبل از ورزش به خوبی بدن خود را آبرسانی کنید، در طول ورزش طولانی‌مدت حتماً نوشیدنی مصرف کنید و پس از اتمام کار نیز با نوشیدن آب، مایعات از دست‌رفته بدن را جبران کنید.
منبع: خرداد
کلیدواژه: آب سلامت بدن نوشیدن آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khordad.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خرداد» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۴۸۱۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نوشیدن این چای فشارتان را تنظیم می‌کند
چای سبز از جوانه و گلبرگ‌های تازه چای به دست می‌آید؛ در فرآیند تولید این چای اکسایش بسیار کم صورت می‌گیرد؛ چای سبز انواع مختلفی همچون چینی و ژاپنی دارد.
به گزارش همشهری، در این مطلب برخی از خواص این گیاه را بیان می‌کنیم.
کاهش وزن با چای سبزپلی فنول‌های چای سبز فعالیت آمیلاز موجود در بزاق (آنزیم تجزیه کننده قندها) را مهار می‌کند بنابراین این چای نقش موثری در کاهش وزن دارد.
جلوگیری از پوسیدگی دندان با چای سبزعصاره برگ چای سبز خواص ضد میکروبی دارد و از ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.
محافظت از قلب در برابر آسیب‌های مختلف با چای سبزدانشمندان ماده‌ای شیمیایی را در چای سبز شناسایی کردند که در حفاظت از قلب در برابر آسیب‌های مختلف موثر است.
کارشناسان موسسه بهداشت کودکان انگلیس در مطالعه روی ترکیبات چای سبز موفق به شناسایی ماده‌ای شیمیایی به نام «اپی‌گالوکاتچین گالات» شدند که می‌تواند مرگ سلول‌ها را پس از حمله قلبی کاهش دهد؛ این ماده همچنین روند بهبود سلول‌های قلبی را سرعت می‌بخشد.
کاهش تری‌گلیسیرید خون با چای سبزکاتچین موجود در چای سبز، فعالیت آنزیم لیپاز (آنزیم مسئول هضم چربی‌ها) در لوزالمعده را مهار می‌کند بنابراین شکستن چربی با سرعت بسیار کمی صورت می‌گیرد و چربی خون آهسته افزایش پیدا می‌کند.
جلوگیری از بروز فشارخون بالا با چای سبزمصرف نیم تا ۲ و نیم فنجان چای سبز در روز احتمال بروز پُرفشاری خون را تا ۴۶ درصد کاهش می‌دهد.
جلوگیری از عوارض دیابت با چای سبزچای سبز از عوارض ناشی از دیابت مانند آب مروارید و بیماری‌های کلیوی نیز جلوگیری می‌کند.
چای سبز به علت داشتن کافئین، از جذب مواد معدنی به ویژه آهن جلوگیری می‌کند.
زنان باردار و شیرده، مبتلایان به ناراحتی اعصاب و افرادی که تپش قلب نامنظم دارند نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنند.
مصرف این چای همچون چای سیاه به همراه غذا، جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می‌دهد.
افراط در مصرف چای سبز باعث دفع زیاد آب از بدن و یبوست می‌شود.
افرادی که فشار چشم بالا دارند نباید از چای سبز استفاده همچنین مبتلایان به میگرن نیز باید در مصرف آن احتیاط کنند.
استفاده از چای سبز در اشخاصی که از دارو‌های ضد انعقاد مانند وارفارین استفاده یا افرادی که آسپرین مصرف می‌کنند نیز ممنوع هست.
جاده کندوان یک طرفه شد